Yaz mevsiminin vazgeçilmez tatlarından biri olan karpuz, tadı ile bütün insanları kendisine hayran ediyor. karpuzun şekerli olması nedeni ile insanlar, karpuzun kilo aldıran bir meyve olduğunu düşünmekte. Ancak yapılan bir araştırma sonucunda, karpuzu düzgün bir şekilde tüketirseniz kolayca kilo verebiliyorsunuz. Bu yazımızda sizlere, karpuz ile nasıl kolayca kilo verebileceğinizi anlattık.
1 haftada 3 kilo
Karpuzun büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bununla birlikte içerisinde barındırmış olduğu vitamin ve mineraller sayesinde karpuz, cildi gençleştirmekten kansere kadar birçok sağlık sorunun engellenmesini sağlamaktadır. Ancak karpuzun glisemik endeksi oldukça yüksek. Bu yüzden de karpuzu tüketirken dikkatli olmanız gerekmektedir.
Eğer karpuzu düzgün bir şekilde tüketirseniz, kilo vermenize oldukça yardımcı olacaktır. Özellikle metabolizmayı hızlandırması, karpuzu güçlü bir yağ yakıcı haline getirmektedir. Ancak karpuz tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü karpuz içerisinde yüksek miktarda şeker var. Bu yüzden de karpuzun kalorisi oldukça yüksek. Belirli bir seviyeden daha fazla karpuz tüketirseniz, günlük almanız gereken kalorinin çok daha üstünde kalori alabilirsiniz. Bu durumda da kilo vermek yerine kilo almaya başlarsınız.
Uzmanlar peynirle tüketin diyor
Uzman doktorlar, karpuzu tüketirken yanında peynirin de tüketilmesi gerektiğini sıklıkla vurguluyor. Bunun sebebi ise peynir ile beraber tüketilen karpuz, kişinin çok daha uzun süre boyunca tok kalmasını sağlıyor. peynir ile birlikte karpuz tüketmek, kan şekerinin dengelenmesini sağlıyor. Bu sayede de gün içerisinde ani tatlı krizleri yaşamıyorsunuz. Ayrıca uzun süre kendinizi tok hissettiğiniz için de gün içerisinde normalden çok daha az yemek yiyor ve kalori açığı oluşturabiliyorsunuz. Bu sayede de açılan kalori açığı, sizin kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.
Karpuz tüketmek uyku kalitesini arttırır
İyi bir uyku çekmek, sağlık açısından oldukça önemlidir. İyi bir uyku, beraberinde kilo kaybı da getirecektir. karpuz içerisinde yer alan A vitaminleri, kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. kaliteli bir uykunun da kilo verme dönemine yardımcı olduğu biliniyor. Çünkü kaliteli bir uyku sayesinde geceleri ayakta kalmıyor ve gece yemek yeme alışkanlığınızı ortadan kaldırıyorsunuz. Bununla birlikte yemeniz gereken öğünleri zamanında tüketttiğiniz için de düzenli bir şekilde beslenmiş oluyorsunuz. Bu da kilo vermeniz için gerekli olan en büyük etmenlerden biri.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
karpuz sadece kilo vermek için değil, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de tüketilmesi gerekiyor. İçerisinde barındırmış olduğu C vitamini grubu sayesinde karpuz, bağışıklık sistemini güçlendirmek için insan vücuduna gerekli olan her yararı sağlamaktadır.
Bunlara ek olarak karpuz, cildi gençleştirici etkisi ile biliniyor. İçerisinde bulunan C vitaminleri ciltteki yaşlılık belirtilerini ortadan kaldırıyor. Cildin elastikiyetini sağlayan karpuz, kırışıklık ve sarkma gibi cilt sorunlarının erken yaşta başlamasını engelleyecektir.
Kanseri engelliyor
Karpuz, güçlü antioksidan maddeler içeren bir yaz meyvesidir. Karpuz, vücutta kansere neden olan serbest radikallerin oluşumunu engelliyor. Ayrıca karaciğeri temizleyici etkisi ile bilinen karpuz, karaciğer yağlanması için birebirdir. yapılan bilimsel çalışmalara göre karpuz tüketmek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığını yüzde 30 oranında azalttığı görülmüştür.
