Ramazan ve Ramazan Bayramından çıktığımız şu günlerde bazı insanlar ipin ucunu kaçırdı ve şaşan yemek saati problemi dolayısıyla gereksiz bir çok kilolar alındı. Yaz tatilinin yaklaşmasıyla da birlikte herkes hummalı bir şekilde aldıkları bu fazla kilolardan kurtulmanın yolu ararken, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere haftada en az 5 kilo birden verebileceği bir diyet listesiyle geldik. Ramazanda aldığınız kiloları vücudunuzda yer edinmeden kısa süre içerisinde verirken aynı zamanda açlık problemi de çekmeyeceksiniz. Karbonhidrat, yağ ve protein dengeli olan bu diyet için haberimizin detaylarını inceleyebilirsiniz…

Haftada en 5 kilo birden verin!

Ramazan ayından çıktığımız günden itibaren kilosunda artış yaşayan insanların sayısı bir hayli arttı. Üzerine Ramazan Bayramı’nda eklenen baklava ve hamur işleri de binince işin içerisinden çıkılmayacak bir hal aldı. Bu süre zarfında yavaşlayan metabolizma ve sindirim sistemi problemleri iyice arşa çıkarken, kilo alan kişiler bu kilolardan nasıl kurtulacağını yana yakına araştırır oldu. Tamda bu durumda olan insanlar için kan şekerini düşürmeden, sağlıklı bir şekilde kilo verebilme yöntemlerini derledik. 7 günlük bir diyet süreci içerisinde fazla kilolarından kurtulmanız mümkünken aynı zamanda yavaşlayan metabolizma ve sindirim sisteminizin hızlandırma çalışmalarına başlamış olacaksınız. Ramazanda aldığınız kilolar vücudunuza yer edinmeden, direkt olarak kilo verme sürecine girmiş olacaksınız. İşte haftada en az 5 kilo verdirten o diyet listesi;

1. gün

  • Sabah: Şekersiz çay ile birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, dilediğiniz kadar domates, salatalık ve yeşillik.
  • Ara öğün: Bir porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri
  • Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim tam buğday ekmeği ve bol salata

2. gün

  • Sabah: 1 dilim tam buğday ekmekle hazırlanan beyaz peynirli tost. Domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 porsiyon meyve ve 1 kase yoğurt
  • Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim tam buğday ekmek, yağsız salata
  • Ara öğün: Meyve ve yoğurt
  • Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar yağsız salata
İLGİLİ MAKALE  Neden kilo veremediğinizin sebebi belli oldu! İşte diyette yapılan en büyük 7 yanlış (Kaynak: soru.com.tr)

3. gün

  • Sabah: 2 dilim tam tahıl ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve 1 kase yoğurt
  • Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz şekilde hazırlanan sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
  • Akşam: Izgarada pişmiş bonfile et ya da tavuk, yoğurt ve salata

4. gün

  • Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim tam tahıl ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
  • Öğlen: 1 adet tam tahıl unundan yapılan sandviç, 1 bardak ayran, salata
  • Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz hazırlanmış türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata

5. gün

  • Sabah: Peynirle hazırlanmış 2 yumurtadan omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve bolca sebze
  • Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata
  • Akşam: Etsiz şekilde hazırlanan pırasa yemeği, salata ve yoğurt

6. gün

  • Sabah: 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 porsiyon menemen
  • Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt
  • Akşam: İstenilen zeytinyağlı bir yemekten 7 kaşık, yoğurt ve salata

7. gün

  • Sabah: Peynir ve yulafla hazırlanmış 2 yumurtadan omlet, 2 adet ceviz, şekersiz çay ve bolca sebze
  • Öğlen: Izgara tavuk göğsü, yoğurt ve bol salata
  • Akşam: İstenilen zeytinyağlı bir yemekten 7 yemek kaşı, yoğurt ve bolca salata