Şişkinlik, yaşam kalitesinin bir hayli düşürülmesine neden olan ve kişinin hayatını büyük ölçüde etkisi altına alan durumların başında gelmektedir. Vücutta bulunan şişkinlik problemi kişinin yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirme çeşitli problemlerin yaşanmasına neden olan durumların başında gelirken, şişkinliğin en büyük nedenlerinden bir tanesi şüphesiz kabızlık ya da gaz probleminin olması dolayısıyladır. Vücutta bulunan şişkinliği yok etmek ve vücudu sağlıklı bir forma geri getirebilmek için bu gıdaları tüketebilir, sindirim sisteminizin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlayabilirsiniz. İşte o yöntem ve gıdalar…
Sindirimi kolaylaştırıyor ve şişkinliği alıyor!
Şişkinlik kabızlık ve gaz sancısı dolayısıyla vücudun çeşitli tepki içerisine girmesiyle vücutta büyük ölçüde şişkinlik durumu yaşanmaktadır. Şişkinliği yok etmek için kişinin düzenli olarak belli başlı durumlar içerisinde bulunması gerekmektedir. Bu durumları düzenli olarak uygulaması vücutta bulunan şişkinliğin kısa süre içerisinde yok olmasına yardımcı olurken vücudun rahatlamasına yardımcı olmaktadır. İşte vücutta bulunan şişkinliğin geçmesine yardımcı olan o gıda;
İçeriğinde bol miktarda K ve C vitaminleri barındıran avokado içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık depolamaktadır. İçeriğinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık depolayan avokado, kişinin sağlıklı bir yaşam içerisinde olması için son derece önemlidir. Vücutta bulunan su tutucu özelliği yok eden ve sıvı dengesini sağlayan avokado vücutta bulunan suyu dışarı atılmasına da yardımcı olmaktadır. Sodyum ve potasyum açısından son derece etkili olan avokado vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına ve bağışıklık sisteminin sağlıklı bir boyutta olmasına yardımcı olmaktadır.
Vücuda sağladığı diğer faydalar nelerdir?
- Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için tüketilmesi gereken gıdaların başında şüphesiz avokado gelmektedir. Avokadonun içeriğinde bulunan lifli yapısı, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kişide bulunan kabızlık problemini oldukça kısa süre içerisinde çözümlemeye yardımcı olmaktadır. Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan avokado aynı zamanda kişiyi kolon kanserine karşıda koruma altına almaktadır.
- Yüksek oranda sağlıklı yağ içeren avokado büyük ölçüde kişinin kalp sağlığını koruma altına almaya yardımcı olmaktadır. Kalp hastalıklarına karşı koruma altına alan avokado, kan basıncının düşmesine ve kişinin sağlıklı bir yaşama ulaşmasına katkı sağlamaktadır. Potasyum, folat ve lif açısından fazlasıyla zengin avokado kalp ve damar sağlığı koruma altına almaktadır.
- Avokado içerisinde bulunan sağlıklı yağlar, kolesterolün düşmesine yardımcı olurken kolesterol seviyesinin sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olmaktadır.
- E vitamini açısından zengin olan avokado kişinin göz sağlığını büyük ölçüde koruma altına almaya yardımcı olmaktadır. Bilhassa gözün sağlıklı bir şekilde işlemesine yardımcı olan avokadoyu düzenli olarak tüketmeniz son derece önemli ve gereklidir.
- Avokadonun kalori değeri diğer meyve sebzelere nazaran çok daha yüksektir. Yüksek olması dolayısıyla da iştahı kontrol altına almaya büyük ölçüde yardımcı olmaktadır. İştahı kontrol etmeye yardımcı olan avokadoyu düzenli ve yeterli miktarda tüketmeniz sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktadır.
Besin değerleri şu şekildedir;
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (35 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | 50 kcal | % 7.2 |
| Karbonhidrat | 4.36 g | 2.0 g | % 1.5 |
| Lif | 9.7 g | 3.4 g | % 38.8 |
| Protein | 0.6 g | 0.2 g | % 1.2 |
| Yağ | 11.5 g | 4.0 g | % 17.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 12.0 IU | 4.2 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 8.5 mg | 3.0 mg | % 14.2 |
| Potasyum | 370.0 mg | 129.5 mg | % 10.6 |
| Kalsiyum | 10.0 mg | 3.5 mg | % 1.0 |
| Demir | 0.1 mg | 0.0 mg | % 0.8 |
Video: Avokado Ezmesi | Nasıl Yapılır?
