Su, insanların en önemli yaşam kaynağıdır. Suyun sağlamış olduğu birçok fayda ile beraber, hali hazırda insan vücudunun yüzde 70 kadarı da sudan oluşmaktadır. Peki ya yemeklerden önce su içerseniz neler olur? Uzmanlar, yemek yemeden önce bir bardak su içilmesi gerektiğini savunuyor. Bu yazımızda sizlere, neden yemeklerden önce su içilmesi gerektiğini ve suyun vücudumuz için sağlamış olduğu mucizevi faydalarından bahsedeceğiz.
Neden yemek yemeden önce su içilmeli?
Uzmanlar normalde yemek yemeden önce su içilmemesi gerektiğini söylüyor. Aslında haklılar. Fakat yemek yemeden önce su içerek, gerçekten aç olup olmadığınızı kontrol edebilirsiniz. Sindirim sistemimiz, yediğimiz besinlerin öncelikle su olan kısımlarını sindirmektedir. Bu yüzden de yemek yedikten birkaç saat sonra, tekrardan aç hissedebiliyoruz. Ancak bu açlık, genellikle yemeklerin sindirilen sıvı kısımlarının midemizden gitmiş olmasından kaynaklanmaktadır. Bununla beraber su içtiğiniz zaman, tekrardan tok hissetmeye başlarsınız.
Yemek ile birlikte su içmek, midenin büyümesine neden olabiliyor. Bu yüzden de yemekten hemen önce ve yemek sırasında kesinlikle su içilmemelidir. Bunun yerine yemekten en az 30 dakika önce su içilmesi makul bir süredir. Eğer kendinizi aç hissediyorsanız, öncelikle bir ya da iki bardak kadar su için. Bir süre bekledikten sonra kendinizi halen aç hissediyorsanız, o zaman yemek yemeye başlayın. Ancak su içtikten sonra kendinizi tok hissetmeye başladıysanız, demek ki sadece daha önce yemiş olduğunuz yemeklerin sıvı kısmını sindirmişsiniz demektir.
Su içmek iştahı kesiyor
Uzmanlar, yemek yemeden yarım saat öncesinde su içilmesi gerektiğinden bahsediyor. Çünkü yemek yedikten 20 dakika sonra midemiz beynimize doygunluk sinyali vermeye başlıyor. Ancak yemekten yarım saat önce su içmeye başlarsanız, yemek sırasında doygunluk hissi duymaya başlayacaksınız ve bu şekilde de daha az yemek yemiş olacaksınız. Daha az yemek yediğiniz takdirde de formunuzu koruyabilir ya da kilo vermenizi daha kolay bir hale getirebilirsiniz.
Neden sabahları kalkar kalkmaz su içilmeli?
Bu günlerde uzmanlar, sabah uyandıktan hemen sonra su içilmesi gerektiğini söylüyor. Bunun nedeni ise kalktıktan sonra metabolizmamız çok hızlı çalışmıyor. Ancak sabah uyandıktan sonra su içmeye başladıktan sonra metabolizmamız, anında çalışmaya başlıyor. Bununla brilikte sindirim sisteminin de çalılmaya başlaması ile sabahları çok daha rahat bir şekilde tuvalete çıkabilir ve vücut fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlayabiliriz. ayrıca metabolizmamızın uyandıktan sonra hemen çalışmaya başlaması, gün içerisinde çok daha fazla bir şekilde yağ yakmamız ve kalori harcamamızı sağlamaktadır.
Günlük ne kadar su içilmeli?
Sağlıklı bir şekilde hayatımızı devam ettirebilmek için günlük belirli miktarlarda su içilmesi gerekiyor. Günlük ortalama 2,5 litre su içilmesi gerekmektedir. Ancak bu oran, kişinin vücut yapısına göre değişkenlik gösterebilmektedir. Yaş, kilo ve boy gibi etmenler kişinin günlük ne kadar su içmesi gerektiğini göler önüne sermektedir. Ancak günlük su tüketimi sırasında önemli bir husus bulunmaktadır. Bu önemli husus ise günlük su içmenizi 24 saate bölebilmek. Eğer ki sizin günde 3 litre su içmeniz gerekiyorsa, 3 litre suyu bir defada içmemelisiniz. Eğer bir defada 3 litre su içerseniz, içtiğiniz sudan herhangi bir fayda sağlayamayacaksınız.
Su
Günlük düzenli bir şekilde yeterli miktarlara su içebilirseniz, vücutta biriken ödemi rahatlıkla atabilirsiniz. Ancak bir an da çok fazla su içmek, sadece tuvalete çıkmanıza neden olacaktır. Bu yüzden de uzmanlar, su içerken dikkat edilmesi gerektiğini ve içilen suyun gün içerisine bölünerek içilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca yeteli miktarlarda su içmezseniz, vücudumuz bulunan suyu ödem şeklinde depolayacaktır. Bu da belirli bölgelerde şişkinliğe yol açacaktır.
