Vücudumuzun sağlığı için meyve ve sebzeleri sıklıkla tüketmemiz gerekmektedir. Bu sayede vücudumuzun sentezleyemediği vitamin ve mineralleri de almış oluyoruz. Bu tür vitaminleri aldıktan sonra ise bağışıklık sisteminden, bilişsel fonksiyonlara kadar her türlü sağlık sorunlarını engelleyebiliyoruz. Yaz aylarında girmeye başladık. Bununla birlikte yaz meyveleri olan kırmızı meyve tüketimini arttırmamız gerekiyor. Nar içeriği bakımından insan sağlığı için oldukça faydalı bir meyvedir. Bu yazımızda sizlere narın faydalarından ve neden tüketmemiz gerektiğinden bahsedeceğiz.
Narın faydaları nedir?
Nar suyu, içeriğinde antioksidan maddeler barındırmaktadır. hatta nar içeriğinde bulunan antioksidan maddeler, yeşil çay gibi bitki çaylarının bulundurmuş odluğu antioksidan seviyesinden çok daha fazladır. nar suyunda bulunan antioksidan maddeler sayesinde, vücudunuzda bulunan toksin maddelerden kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Bunun yanında narda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenizi sağlayacaktır. Bu sayede grip gibi virüse bağlı hastalıklar karşı çok daha korunaklı bir vücudunuz olacak. Ayrıca narda bulunan B, C ve A vitaminleri, görme sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. sürekli olarak bilgisayar başında çalışan kişilerin nar tüketmesi, uzmanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Çünkü nar tüketmek, göz yorgunluğu gibi görme sorunlarının önüne geçmektedir.
Nar, içeriğindeki maddeler sayesinde sindirim sistemi için iyi gelmektedir. Narda bulunan bazı besin maddeleri, bağırsakların çok daha hızlı ve verimli bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bu sayede de nar tüketmek, kabızlık ve ishal gibi belirli sindirim sistemi rahatsızlıklarının önüne geçecektir. Ayrıca bağırsak hareketlerinin daha verimli ve hızlı olması, bazal metabolizmanın da hızlanmasını sağlamaktadır. Bu sayede de yağ yakımınız çok daha hızlı olacaktır. Kilo vermenizde yardımcı olan nar, yağ yakımını hızlandırdığı gibi içeriğinde bulundurmuş olduğu antioksidan maddeler sayesinde ödem atımını da kolaylaştırmaktadır.
Nar ekşisi ve nar sirkesinin faydaları nelerdir?
Nardan elde edilen birçok farklı ürün vardır. Nar ve nar suyunun fermante edilemsi ile elde edilen nar ekşisi ve nar sirkesi de bunlardan biridir. Bu tür fermante nar ürünleri, insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Nar ekşisindeki antioksidan seviyesi, nar suyuna göre çok daha fazladır. nar ekşisi, nar suyunun koyulaştırılması ile elde edilen bir sostur ve genellikle salatalarda kullanılmaktadır. Nar ekşisi ve nar sirkesi, kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Ayrıca damar yağlanmasını engelleyen bu tür nar ürünleri, şeker hastalığını tümör oluşumunu engellemektedir.
Nar kabuğunun faydaları nelerdir?
Genellikle nar tüketirken, narın kabuklarını çöpe atmaktayız. Ancak nar kabukları da en az nar kadar faydalıdır. Özellikle cilt sağlığına iyi gelen nar kabuğunda bol miktarda elagik asit bulunmaktadır. Bu asit bileşenleri, cildin yenilenmesini hızlandırdığı gibi aynı zamanda cilt elastikiyetini koruyor. Tabii ki elagik asite narda bulunan C vitamini de yardım etmektedir. İkisi bir arada vücuda girdiğinde, cildinizde bulunan her türlü sağlık sorununun önüne geçeceksinizdir. Nar kabuğu üzerinde yapılan çalışamlara bakıldığında, nar kabuğundan yapılan cilt bakım ürünlerinin cildi çok daha nemli tuttuğu gözlemlenmiştir. Ayrıca sebum seviyesini dengeleyen nar kabuğu, ciltte siyah nokta ve sivilce gibi sorunların oluşmasını engellemektedir.
