Duş alırken bunu soğuk su ile yapmanın çok önemli faydaları var. Her gün duşu soğuk su ile almak zayıflatıyor. Sıcak su ile alınan duş ise cildin daha hızlı yaşlanmasına neden oluyor. Ayrıca soğuk su ile alınan duş, kahverengi yağ kütlelerini parçaladığı için de mutlaka dikkate alınmalı. İşte soğuk su ile duş almanın faydaları.
Soğuk su ile duş almak
Sıcak bir duş elbette ki pek çoğumuzun tercihi çünkü insanı daha konforlu hissettiriyor. Özellikle soğuk havalarda sıcak su ile duş almak hepimizin kolayına gelse de, bu pek de tercih edilesi bir seçenek değil. Soğuk su ile duş almak sağlık açısından çok daha faydalı. Kilo verme uzmanı olan Kim Pearson’a göre, kahverengi tip yağlar beyaz yağlara oranla çok daha iyidir. 16 derecenin altında bir sıcaklıkla karşılaşılınca, kürek kemikleri, omurga ve böbreklerin çevresindeki kahverengi yağ kütlesi, vücudu sıcak tutar. Bu yüzden de araştırmalara göre, soğuk su ile duş almak obezite ve tip 2 diyabeti önleyecek ve tedavi edecek bir yoldur. Kim Pearson, “Vücut ısınızı düşürmek metabolizmanızı hızlandırabilir çünkü vücudunuz kendini tekrar ideal bir sıcaklığa getirmek için daha fazla enerji kullanır.’ dediği için bu öneri dikkate alınmalı.
Soğuk su ile duş almanın faydaları
- Bağışıklığı güçlendirir
Soğuk su ile duş almak grip gibi viral enfeksiyonlara karşı koruyucudur. Araştırmalara göre, haftada 3 kez 14 derece seviyesindeki soğuk su ile 6 hafta boyunca duş alan kişilerde 2 tip akyuvar sayısı artmıştır. Bunun sonucunda bakteri, virüs ve diğer toksinlerin yok edilmesi konusunda soğuk duş önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle soğuk su ile duş almak, grip gibi enfeksiyon hastalıkları ve onların yanı sıra kanser riskini bile azaltıyor.
- Kan dolaşımını artırır
Kardiyovasküler sağlık için son derece önemli olan dolaşım, soğuk duş alındığında iyi bir düzeye ulaşır. Soğuk su ile duş alındığında kan damarları daralır ve bunun sonucunda kan akışı hızlanır. Bunun sonucunda iyi kan dolaşımı da yüksek tansiyonu engeller ve kan damarlarının güçlenmesine neden olur.
- Metabolizmayı hızlandırır
Kahverengi yağ hücreleri enerji üretiminde kullanılır. Soğuk su ise kahverengi yağ hücrelerinin üretimini artırır. Kahverengi yağ hücreleri, glikozu yakar ve daha fazla ısı enerjisi üretirler. Kahverengi yağ hücreleri yakıldıkça hem metabolizma artar hem de buna bağlı olarak kilo kaybı artar. Hem yağdan kilo verilir hem de kas kütlesi kazanılır.
- Stresi ve depresyonu azaltır
Soğuk su ile duş almak, depresyonu azaltır. Bir araştırmaya göre soğuk su, beyindeki mavi noktalarını uyarıyor. Mavi noktalar ise beynin noradrenalinin üretim bölgesi. Noradrenalin de depresyonu önleyici özelliğe sahip bir hormon.
- İyi nefes almaya yardımcı olur
Soğuk duş pek çok şeye iyi geldiği gibi iyi nefes almaya da fayda sağlar. Soğuk su ile alınan duş, ciğerleri açar ve vücuda daha fazla oksijen alınmasına yarar. Daha iyi nefes spor yaparken de kolaylık sağlar.
- Cilde ve saça iyi gelir
Sıcak su, cildin kurumasına ve erken yaşlanmasına neden olur. Sıcak su aynı zamanda saçı da kurutur. Soğuk su ise hem saçın hem de cildin daha sağlıklı ve parlak olmasını sağlar. Soğuk su gözenekleri daralttığı için sivilce oluşumunu engeller.
- Enerjiyi artırır
Soğuk su ile duş almanın bir diğer faydası ise enerjiyi artırmasıdır. Eski samuray savaşçıları, her sabah başlarını soğuk suya sokarlardı. Bir arınma ritüeli olan bu durum sayesinde eski samuray savaşçıları, ruhlarının temizlendiğine inanırlardı. Soğuk su ile alınan duş insanın çok daha enerjik hissetmesini sağlar. Enerji artar ve uykulu hal yok olur.
