Yaz aylarının gelmesiyle birlikte plaj sezonu açılmaya başladı. Plajda çok daha fit bir görünüm içerisinde olmak isteyen pek çok insanda kendini sağlıklı yaşamın kucağına bırakmaya başladı. Fazla kilolarından kısa süre içerisinde kurtulmak isteyen pek çok insan arama motorlarında konuya dair çeşitli araştırmalar yaparken, haberimizin bu bölümünde kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan yöntemden bahsedeceğiz. Bu mucizevi olayı sağlayan kabak ve kabağın müthiş faydalarını inceleyerek sizde yeni ve sağlıklı bir yaşama merhaba diyebilirsiniz!
Kabağın faydaları nelerdir?
Kabak içeriğinde bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan barındıran oldukça sağlıklı ve kişinin vücudunda bulunan tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olan oldukça faydalı bir sebzedir. İçeriğinde bol miktarda su ve lif bulundurması dolayısıyla kişinin tüm sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasına katkı sağlayan kabak, vücut içerisinde bulunan ödemin de kısa süre içerisinde dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır. Sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasına katkı sağlayan kabak, kabızlık probleminin ortadan kalkmasını sağlarken, kişinin rahat bir şekilde tuvalete çıkmasını sağlar. İçeriğinde bol miktarda A ve C vitamini, beta-karoten, manganez, zeaksantin ve lutein gibi bileşenleri bulunduran kabak bu özelliği sayesinde de kişiyi pek çok hastalığa karşı koruma altına alır. Kan şekerinin düşmesine yardımcı olurken, kişide bulunan yüksek tansiyonla da mücadele içerisinde olur. Kalori miktarının düşük olması nedeniyle de düzenli olarak çeşitli sebzeler ile tüketildiğinde kişinin kilo vermesine katkı sağlamaktadır.
Kabağın besin değerleri nelerdir?
- Kalori: 17, Protein: 1 gr, Karbonhidrat: 3 gr, Şeker: 1 gr, Lif: 1 gr
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %40’ı
- Manganez: Günlük ihtiyacın %16’sı
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %14’ü
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %13’ü
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %10’u
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %9’u
- Folat: Günlük ihtiyacın %8’i
- Bakır: Günlük ihtiyacın %8’i
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %7’si
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %7’si
- Tiamin: Günlük ihtiyacın %5’i
Kabak ile nasıl kilo verilir?
Malzemeler;
- 2 adet kabak (orta boy)
- 2 adet ceviz içi
- 2 yemek kaşığı yağsız süzme yoğurt (Ev yapımı yoğurt)
- İsteğe göre nane, dereotu, karabiber, kırmızı biber
Yapılışı;
Kabak detoksunu yapmadan evvel ilk olarak 2 adet kabağın kabuklarını ince bir şekilde soyun. Alacalı şekilde soyduğunuz kabaklarını güzel bir şekilde rendeleyin. 2 adet kabağı rendeleme işlemini tamamladıktan sonra yapışmayan tavanın içerisine alın ve yağsız bir şekilde kabaklarınızı pişirmeye başlayın. Bu noktada kabakların bir anda kavrulup pişmemesi için kısık ateşte pişirmeye özen gösterin. Pişirme işlemini tamamladıktan sonra kabaklarınızı bir başka tabağın içerisine alın ve kabakların soğumasını sağlayın. Kabaklar soğuduktan sonra kabakların üzerine çırpılmış yoğurdu ilave edin. Çırpılmış yoğurdu kabağın üzerine ilave ettikten sonra üzerine dilediğiniz ürünleri ekleyebilirsiniz. Bilhassa ceviz bu noktada kabağın lezzetlenmesini sağlayacaktır. Cevizleri de ilave ettikten sonra kabağınızı tüketmeye başlayabilirsiniz.
Kabak detoksunuzu uygularken dikkat edilmesi gereken hususlardan bir tanesi şüphesiz öğünlerinizde tükettiğiniz gıdalardır. Kabak detoksuna başladığınız zaman sabahları içeriğinde bolca protein bulunan haşlanmış yumurta tüketimi uygun olurken, öğlen ve akşam öğünlerinizde bu kabak detoksunu tüketmeniz ara öğünde de bir porsiyon meyve tüketmeniz kısa süre içerisinde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Video: #kiloverme #diyet 3 GÜNDE TOPLAM 7 KİLO VERDİK / KABAK DETOKSU
