Pilatesin postür bozukluklarına iyi geldiği herkes tarafından bilenen bir şeydir. Fakat pilates sadece postür bozukluklarına iyi gelmiyor, fit bir vücuda sahip olmanızıda sağlıyor. Pilates yapılması oldukça kolay bir spor diyebiliriz. Haftada 2 veya 3 gün gitmeniz yeterli olacaktır. Evden video izleyerekte, başlangıç seviyesinde pilates yapabilirsiniz. Tabi ki ileri seviye için kesinlikle bir danışmandan destek almalısınız.
İzleyin: Pilates boy uzatır mı? Pilatesin faydaları nelerdir?
Pilatesin faydaları nelerdir?
Josep Pilates’in, adını alan Pilates bir egzersiz sistemidir. Saymakla bitiremeyeceğimiz faydaları olan pilates, doktorlar tarafındanda öneriliyor. Tüm vücut egzersizlerle yapılan pilates kas ve kemik sağlımızı iyileştirmek için yapılıyor. Pilatesi her yaş grubundan insanlar yapabiliyor. Pilates postür bozukluklarını düzeltirken ayrıca fitness kadar olmasada kas gelişimi sağlıyor.
Pilatesin faydaları;
- Beden, zihin birliğini sağlar
- Kamburluk gibi postür bozukluklarını düzeltir.
- Kordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
- Kasları uzatır ve güçlendirir.
- Vücudumuzda aktif olmayan kasları çalıştırıyor.
- Sıkılaşmanızı sağlar bu sayede oldukça fit bir görünüme sahip olursunuz.
- Nefes kontrolünüzü düzeltir
- Kan dolaşımını düzenler
- Sakatlanma risklerini azaltır.
- Özgüven kazandırır
- Her zaman dinç olursunuz
Pilatesin en büyük faydası omuradır. Klinik olarak örneğin; skolyoz, lordoz gibi omurga rahatsızlıkları bel fıtığı, boyun fıtığı gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı egzersiz olarak kullanılıyor. Rahatsızlığı olmayan bireyler için ise, sağlıklı yaşam ve fit bir görünüm için yapılan iyi bir egzersiz sistemidir. -Tarkan Gür
Pilates boy uzatır mı?
Pilates doğrudan olmasada dolaylı yollardan boy uzatıyor. Pilatesle birlikte sağlam bir duruş elde ederiz. Düzelen postür bozukluklarıyla birlikte, bireyde uzun bir görünüm elde edilebiliyor. Uzmanlar gelişimini tamamlamamış bireylerde ise yapılan pilates egzersizlerinin gelişimlerine katkı sağladığını belirtiyor.
Gelişim yaşını tamamlamış bir bireyin boyunu, tabi ki biz pilates yaparak boyunu uzatamayız. Fakat bizler vücutlarımızı yanlış kullandığımızdan dolayı, içeriye doğru bükülüyoruz ve vertebralarımız bozuluyor. Kişi gelip pilatese başladığında zamanla vertebralarını düzeltiyor ve kişide gözle görülür bir uzama gerçekleşiyor fakat bu 1.80 boyunda birinin boyu 1.85 oluyor anlamına gelmiyor. Pilatesle birlikte düzelen vertebralarımız (omur) uzuyor ve kişinin daha uzun durmasını sağlıyor. – Tarkan Gür
Pilates yaparak fit bir vücuda sahip olabilir miyiz?
Pilates yaparken nabzımız yükselmediği için yağ yakımı gerçekleşmiyor pilates yaparak kilo veremezsiniz veya kilo alamazsınız fakat pilates vücudunuzu sıkılaştıracağı için biraz da diyet desteği ile fit bir görünüm mutlaka elde edeceksinizdir.
Reformer pilates yapan bireyler, fitness kadar olmasada kas gelişimi sağlıyor ve fit bir görünüm elde ediyor. Benim danışanlarımdan bazıları fitness ve pilatesi birlikte yapıyor. Haftada 2 gün pilates, 2 gün fitness yapılması gayet uygun. Bu şekilde hem yağ yakabilirsiniz hemde duruş bozukluklarını düzeltebilirsiniz. – Tarkan Gür
