Sağlıklı beslenen ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen insanların beslenme periyotlarının içerisinde mutlaka bulunan muz, içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık depolamaktadır. Uzun süre kişinin tok kalmasına yardımcı olan muz, aynı zamanda lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı ve sistematik bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bilhassa son dönemlerde fazlasıyla meşhur olan muzun günde 2 tane yenildiğinde vücutta ne gibi değişimlerin olabileceğine gelin hep birlikte bakalım. İşte muza dair bilinmesi gereken her şey…
Muzun insan vücuduna faydaları nelerdir?
- İçeriğinde bol miktarda potasyum bulunan muz, vücutta bulunan kasların sağlıklı bir boyutta olmasına yardımcı olan oldukça etkin bir gıda olurken aynı zamanda kan basıncının ve kalp sağlığını büyük ölçüde koruma altına alan oldukça faydalı bir gıdadır.
- Kan basıncı üzerinde etkin ve faydalı olan muz yeterli seviyede tüketilmesi durumunda kişinin tansiyonun dengeli bir boyutta olmasına yardımcı olmaktadır. Kalp kasının düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olan muzu, yeterli ve düzenli seviyede tüketmeniz sağlıklı bir yaşam sürmenize katkı sağlamaktadır.
- Muzun içeriğinde yer alan laktin seviyesi kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken, kanser hücrelerinin onarılmasına ve kişiyi kansere karşı büyük ölçüde koruma altına almasına yardımcı olmaktadır.
- B6 vitamini bakımından son derece zengin olan muz, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olurken aynı zamanda karaciğerin sağlıklı bir sistem şekilde çalışmasına büyük ölçüde katkı sağlamaktadır. B6 açısından zengin olan muz aynı zamanda C vitamini bakımından da büyük ölçüde zengin olurken, hücrelerin yenilenmesine ve kişinin kolajen seviyesinin artmasına katkı sağlamaktadır. Kanda bulunan kortizol seviyesinin sağlıklı bir boyutta olmasına yardımcı olan muzu, yeterli ve düzenli seviyede tüketmek fazlasıyla önemlidir.
- Kalp sağlığını büyük ölçüde korumaya yardımcı olan muzun yeterli ve düzenli olarak tüketilmesi kişinin hayatını sağlıklı bir şekilde yaşamasına yardımcı olmaktadır.
- İçeriğinin liflerle çevrili olması sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kan basıncının dengelenmesine yardımcı olmaktadır.
- Sindirim sisteminin sağlıklı ve etkin bir şekilde çalışmasına büyük ölçüde yardımcı olan muz kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesi amacıyla fazlasıyla önemlidir. Yüksek lif özelliği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan muz aynı zamanda kişinin hafızasını büyük ölçüde koruma altına almaya yardımcı olmaktadır.
- Tüketildiği andan itibaren kişiye büyük ölçüde enerji veren muz, bilhassa spor döneminde tüketilmesi son derece faydalıdır.
Günde 2 tane muz tüketildiğine ne olur?
İçeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık sağlayan muzun, hayatımızdaki yeri oldukça fazladır. Kişinin büyük ölçüde enerji depolamasına yardımcı olan muz, depresyon dolayısıyla çeşitli sorunlar yaşayan kişilerin tüm sorunlarının çözülmesine yardımcı olmaktadır. Kan şekeri üzerinde önemli boyutta sağlık depolayan muz, kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamaktadır. Düzenli ve yeterli seviyede muz tüketiminin yapılması demir seviyesinin sağlıklı bir boyutta olmasına katkı sağlarken aynı zamanda kişide bulunan kansızlık probleminin tedavi edilmesine yardımcı olmaktadır. İçeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık depolayan muzun günde 2 tane tüketilmesi faydalı olurken, çeşitli hastalık durumlarının olması durumunda doktorunuzla görüşme gerçekleştirip muz tüketiminizi ona göre şekillendirebilirsiniz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için muzu hayatınıza dahil etmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
Muzun besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 105
- Yağ: 0
- Karbonhidrat: 27 g
- Protein: 1.3 g
- Lif: 3.1 g
- Şeker: 14.4 g
- Potasyum: 422 mg
- Magnezyum: 31.9 mg
- Fosfor: 26 mg
- Selenyum: 1.9 mcg
- Kolin: 11.6 mcg
- C Vitamini: 10.3 mcg
- Folat: 23.6 mcg
- Beta karoten: 30.7 mcg
- Alfa karoten: 29.5 mcg
