Bilhassa kadınlarda en sık rastlanan problemlerin başında gelen demir eksikliği, bazı durumlarda genetik faktörler dolayısıyla anneden çocuğa geçerken bazı durumlarda da vücudun demir üretmemesinden kaynaklanmaktadır. Demir eksikliği problemi kadınların %35’inde görülürken, erkeklerin %20’sinde görülmektedir. Gebe kadınlarda bu oran çok daha fazladır. Gebe olan kadınların %50’sinde görülmektedir. Demir eksikliği probleminin ayyuka çıkmasını sağlayan belirtiler de bulunmaktadır. Bu belirtileri dikkate alarak demir eksikliği tedavisinin başlatılması gerekir. Demir eksikliğinin tedavi edilmemesi kişinin ciddi sağlık sorunlarıyla baş başa kalmasına neden olurken aynı zamanda kişinin yaşam kalitesinin düşmesine de neden olmaktadır. İşte demir eksikliğinin o belirtileri…
Demir eksikliği nedir?
Demir eksikliğinin en temel nedeni, vücudun ihtiyaç duyduğu demir ihtiyacının vücut tarafından karşılanmaması dolayısıyla ortaya çıkmaktadır. Ortaya çıkan bu sağlık sorununa da demir eksikliği adı verilmektedir. Demir bileşenin vücut içerisinde oldukça yüksek görevleri bulunmaktadır. Kanda bulunan demir oranının düşük olması, alyuvar üretiminin azalmasına neden olurken hücre, doku ve organlara taşınan oksijen oranının azalmasına neden olmaktadır. Demir eksikliği probleminden sonra da kişi de demire bağlı anemi yani halk adında kansızlık hastalığı ortaya çıkmaktadır.
Demir eksikliği neden olur?
Demir eksikliğinin yaşanmasının en büyük nedeni, vücudun yeterli miktarda demir üretiminin sağlanmamasından kaynaklanmaktadır. Yeterli miktarda üretilemeyen demir eksikliği, doğru diyet ve uygulama ile vücuda kazanılması gereken bir maddedir. Demir eksikliğinin tetiklenmesinde ve demir eksikliği probleminin yaşanmasındaki en büyük neden içeriğinde demir minerallerinin bulunduğu besinlerin tüketilmemesinden kaynaklanmaktadır. Gebelik ve regli dönemlerinde vücudun demire ihtiyacı çok daha fazla olmaktadır. Vücutta demir eksikliğinin olmasıyla ortaya çıkabilecek demir eksikliği problemlerinde şu maddeleri sıralamamız doğru olacaktır.
- Gebelik
- Emzirme
- Sık aralıklarla doğum yapmak
- Büyüme çağında olmak
- Ergenlik dönemi
Vücutta yeterli miktarda demir yoksa ne gibi problemlerle karşı karşıya kalınır?
- Kadınların adet kanamalarının çok şiddetli olması
- Mide ülseri, hemaroid gibi durumlarda kişinin yüksek miktarda kan kaybetmesi
- Yüksek miktarda yapılan egzersizler sonucunda, kişinin idrar ve terleme yoluyla pek çok vitamin ve minerali kaybetmesi
- Mide asit dengesinin oldukça az miktarda olması
- Mide ya da onikiparmak bağırsağında meydana gelen ülser problemi
- Mide ya da bağırsağın operasyon sonucunda bir kısmının alınması
- Kalıtsal demir eksikliği problemi
- Çay, kahve, kola gibi kafein içeriği yüksek sıvıların yüksek miktarda tüketilmesi
Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Demir eksikliği problemini erken bir süreçte fark etmek oldukça zordur. Vücut içerisinde meydana gelen demir eksikliğini, vücut kendi kendine idare etmeye çalışır ve yaşanılan kansızlık problemi sonucunda vücut demir eksikliği problemini gizlemek isteyebilir. Fakat yine de demir eksikliğinde bazı belirtilerin görülmesi de mümkündür. Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;
- Saçların kısa sürede kırılması
- Tırnaklarda meydana gelen kırılmalar
- Dudak köşelerinde oluşan çatlamalar
- Dilde meydana gelen yanma hissi
Demir eksikliğinin ilerlemesi sonucunda ve artık kişi kansızlık hastalığıyla mücadele içerisinde bulunurken, bu semptomların görülmektedir;
- Halsizlik
- Sürekli yorgun olma hali
- Uykusuzluk ve uykuyu derin alamama
- Konsantrasyon problemleri
- Sosyal hayatta oluşan ilgisizlik
- Baş dönmesi ve göz kararması
- Depresyon
- Baş ağrısı
- Saç dökülmesi
- Cilt yüzeyinin solması
- Kulak çınlaması
Demir eksikliğine ne iyi gelir?
Demir eksikliği problemi kişinin hayatını büyük ölçüde düşüren ve her güne yorgun başlanmasına neden olan bir durumdur. Demir eksikliğini önlemek ve uygulanan tedavinin yanında demir eksikliğine yardımcı olacak besinlerin tüketilmesi önemlidir. Demir eksikliğine iyi gelen besinleri şu şekilde sıralamamız doğru olacaktır. İşte demir eksikliğine iyi gelen o mucizevi besinler;
- Kırmızı et
- Baklagiller
- Karaciğer
- Ispanak
- Patates
- Yulaf
- Pekmez
- Kabak
- Çekirdeksiz üzüm
- Barbunya
- Bezelye
