Question 1

Karın Kası Yapmak Ne Kadar Sürer?

Accepted Answer

Her insanın vücut yağ oranı birbirinden farklı olabilir. Bu da o kişilerin vücutlarında karın kası çıkma süresini etkiler, Spora başlandıktan 2 ya da 3 ay sonra da karın kası olabildiği gibi, bu süre 6 ya da 7 ay da sürebilir. Önemli olan bu süre içerisinde ne kadar sabırlı olunduğu ve sadık bir şekilde hareket edildiğidir.

Question 2

Karın Kası Herkeste Aynı Anda Mı Çıkar?

Accepted Answer

Karın kası için sağlam bir egzersiz şarttır. Bu egzersizle birlikte karın kasının çıkması daha kısa sürelerde gerçekleşebilir. Bu durum kişinin metabolizmasıyla da alakalıdır. Kimisinin 3 ayını vermesi yeterliyken, kimisi daha uzun süre uğraşmak zorunda olabilir.

Question 3

Karın Kası İçin Gerekli Sporlar Nelerdir?

Accepted Answer

Karın kası sporla desteklenmeden oluşması beklenemez. Bununla birlikte diyet ve egzersizde karın kası oluşumunda etkili olur. Karın kası için yapılacak olan sporların başında kardiyo ve koşu gelebilir. Kardiyo kişilerin yağ yakmasına en çok destek olan hareketleri kapsar. Bu hedefe sahip olanlara sıklıkla tavsiye edilir. Çok fazla yapmak yerine düzenli olarak yapmak daha önemlidir. Plank, squat gibi hareketler karın kaslarının rahat çıkmasına etki ederler. Koşu da karın kası yapmak isteyenlerin düzenli olarak yapması gereken sporlar arasındadır. Bu sporlar kapalı alanlarda olabileceği gibi, açık alanlarda da yapılabilir.

Question 4

Karın Kası İçin Uykunun Önemi Nedir?

Accepted Answer

Bazı önyargılar insanların kafasında çok hızlı oluşabilir. Sürekli uykusuz kalıp kardiyo ve koşu ile karın kası yapmaya çalışmak da zarar verebilir. Kaslar uyku esnasında gelişirler. Bu nedenle bu hedefe ulaşmak isteyenlerin uykusuna da dikkat etmesi gerekir. 7-9 saatlik bir gece uykusu yağ yakımını çok etkiler.

Tıkla ESC ve kapa

karın