Tarih boyunca Lokman Hekim gibi simyacılar ölüme bir çare bulmanın mümkün olduğunu düşünerek insan hayatını sonsuza dek uzatacak çözümler bulmaya kendilerini adadılar. İksirler, deneyler her ne kadar uğraş verilse de maalesef ki canlı olan her şey bir gün solup gitmeye mahkum. Sonsuz yaşam bulunur mu bilinmez ama en azından yaşadığımız hayatı daha uzun sürdürebilmek mümkün. Yaşadığımız yerden tükettiklerimize kadar insan ömrünün uzunluğunu belirleyen faktörleri bulmak ve doğru hamleler ile uzun bir yaşamın sırlarına erişmek imkansız değil.
İnsan ömrünü etkileyen faktörler
Ülkemizde ortalama insan ömrü erkeklerde 75,9, kadınlarda ise 81.3 yıl olarak verilerde yer almaktadır. Elbette ki bu ömrü uzatan ve kısaltan faktörler de bulunmakta. Kırsal kesimlerde hayatını süren insanların şehir yaşamının kalbinde bulunanlardan daha uzun ve huzurlu bir yaşam sürdüğü ise sır olmaktan çıkalı çok oluyor. Yaşadığınız yerin hava kalitesi, tükettiğiniz besinler, alışkanlıklarınız, maruz kaldığınız stres ve hayatınıza aldığınız insanlar gibi yaşamınızı etkileyen birçok faktör bulunuyor. Özellikle İstanbul gibi büyük şehirlerde insanlar ile sürekli iç içe ve büyük bir koşuşturmanın ortasında yaşarken geriye dönüp de yaptıklarımıza ve geleceğe dair düşüncelerimize kalan vakit de azalmış oluyor. Bugünü yaşarken yarından duyulan endişe bile içten içe kemirerek kısaltıyor ömürleri. Her ne kadar hepimizin metropolden kaçması mümkün olmasa da daha uzun ve daha huzurlu bir hayat için herkesin uygulayabileceği ve etkisi kanıtlanmış bazı kaçamak yollar ise her zaman mümkün.
Uzun ve huzurlu bir yaşamın sırları
Beslenme düzeni oluşturmak
Günlük yaşamın içerisinde bazen dengeli ve sağlıklı beslenmeye yetecek kadar vakit kalmayabiliyor. Ancak yedikleriniz de yaptıklarınız kadar ömrünüzün uzunluğunu belirleyen faktörler arasında. Doğada bulunan besinlerden dengeli bir şekilde faydalanmak ve bu besinleri hormonsuz, doğal kaynaklardan temin etmek ise insan ömrünü uzatan yollar arasında. Aşırı yağ tüketimi, yetersiz vitamin ve mineral alımı, dengesiz beslenme gibi nedenler birçok hastalığa ve eğer tedavi edilmezlerse bu hastalıklar da ölüme davetiye çıkarıyor. Ayrıca yaşam kalitesini de belirleyen besinler, daha dinç ve uzun bir yaşam sunabildiği gibi yaşam kaliteniz yeme içme alışkanlıklarınıza göre yükselip düşebiliyor.
Spor önemli
uzun bir yaşam için beden ve zihin egzersizleri yapmak çok önemli bir konudur. Beyni odaklamak, dinginleştirmek ve kasları sürekli halde çalıştırmak hem zihinsel hem de bedensel olarak sürekli yenilenmeyi sağlayarak yaşamı hem daha huzurlu hem de daha uzun kılmanıza yardımcı olabilir. Yoga ve meditasyon, günlük yürüyüşler ve nefes kontrol çalışmaları aynı anda hem zihninizi hem de bedeninizi çalıştırmak için mükemmel birer yol olup, düzgün uygulandıkları halde uzun bir yaşama doğru liderlik edeceklerdir. Hareketsizlik birçok hastalığın sebebi olabileceği gibi düzenli hareket ve kondisyon da aynı hastalıkların çaresi olabilir.
Stressiz hayat
Stres sağlığın en büyük düşmanıdır. Çoğunlukla romanlarda denk gelinen ince hastalık, kişinin strese ve üzüntüye bağlı olarak zaman içinde git gide hastalıklı bir hale gelmesine yol açan durumdur. Aynı şekilde yaşadığınız hayat, iş ve arkadaş ilişkileri, günlük sorunlar ve gelecek kaygıları stresli ve gergin bir yaşam sürmenize sebep olur. Yavaş yavaş sağlığınızı alabilen stres, kalp rahatsızlıklarına da yol açar. Stresli ortamlardan ve kişilerden uzak durmak, bugünü yaşamak ve mutluluğu bulabilmek stresinizin gitmesini sağlamak için gerekenlerdir. Hobiler edinin, yaptıklarınızdan mutlu olun ve pozitif düşünceyi hayatınızın merkezine alın.
Uyku kalitesi
Gün içinde yeterince uyku almamak dolaylı olarak stres ile bağlantılı bir durum olduğundan iyi bir uyku çekmek de önemli bir detay. Aynı zamanda vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması için gereken uyku yeteri kadar alınamadığında obezite ve kalp rahatsızlıkları yaşanmasına sebep olabiliyor. Kaliteli bir uyku, kaliteli bir yaşama öncülük eder.
İyotun önemi
İnsan vücudu için oldukça önemli bir element olan iyot için ayrı bir başlık açmak gerek. Çünkü iyot eksikliği çoğu hastalığın altında yatan nedenlerden. Yeteri kadar tüketilmediği zaman vücudun her yönden sinyal vermesine sebep olan iyot, düzenli alımı ile ömrü arttıracak kadar da önemli.
Aşık olmaktan çekinmeyin
Yalnızca bir kişiye duyulan yoğun bir duygu değil elbette. Hayatı sevmek, yeni yerler gezmek yeni insanlarla tanışmak ve yeni aktiviteler yapmak ruhun yenilenmesini sağlar. İç huzur yaşanacak kötü olayları engellemek için önemli bir etkendir. Tabii bunun yanında gerçekten aşık olmanın bilimsel olarak da insan ömrünü uzatan bir etken olduğu uzmanlarca bildirilenler arasında.
