Kilo problemi olan insanlar kilo vermek için çeşitli yollara başvururlar. Kendileri için beslenme ve diyet programı hazırlarlar. İnternetteki uzmanları dinlerler ya da bir diyetisyenle görüşürler. Çok fazla kilo almak genetik bir problem olabilir ya da metabolizma sorunundan kaynaklanabilir.

Kilo vermek aslında tamamen psikolojik bir olaydır. Beslenmenize de tabii ki dikkat etmelisiniz ancak kendinize inanmazsanız bir türlü kilo veremezsiniz ya da verseniz bile aynı kiloları tekrar alırsınız. Her şeyden önce kendinize inanmanız ve daha sonrasında doktorunuzun verdiği beslenme listesine harfiyen uymanız gerekir.

Ayran Diyeti Nedir?

Sadece ayran içerek ya da ayran yoğunluklu beslenerek kilo verebileceğiniz hiç aklınıza gelir miydi? Gerçekten ayran diyeti ile mucizevi bir şekilde kilo verebilirsiniz. Özellikle acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, sevdiğiniz kıyafetlere çabucak kavuşabilmek istiyorsanız bu diyete başlamalısınız.

Ayran diyetinde sadece ayran içmezsiniz ancak çok fazla ayran tüketirsiniz. Sabah kahvaltılarınız sadece ayranla olabilir. Akşam yemeklerinizde ise kalorisi az besinlerle birlikte ayran tüketmeniz gerekebilir. Ayran diyeti bu şekildedir. Ayranınızı kendiniz hazırlamalısınız. Ev yapımı ayran her zaman daha sağlıklıdır. Hazır ayranlardan istediğiniz etkiyi alamayabilirsiniz.

7 günde 7 kilo verdiren ayran diyeti

7 günde 7 kilo verdiren ayran diyeti

Ayran Diyeti Menüsü

Ayran diyetine başlarken öncelikle 1 haftalık bir plan yapmalısınız. 1 hafta hiç aksatmadan uygularsanız, istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz.

  • Ayran diyetinin birinci gününde, sabah kahvaltısında ve öğle yemeğinde 3’er bardak ayran, akşam yemeğinde ise 3 bardak ayran ve ızgara tavuk vardır. Akşam yemeği menüsünde sadece 1 porsiyon tüketmelisiniz. Tavuğu ızgara tercih etmezseniz, haşlanmış da tüketebilirsiniz.
  • İkinci güne yine 3 bardak ayranla başlamalısınız. Öğlen ise 2 bardak ayran içmelisiniz. Akşam yemeğinde ise sadece 1 bardak ayran ve bol bol meyve yemelisiniz.
  • Diyetinizin üçüncü gününe geldiğinizde, Sabah ve öğlen 2’şer bardak ayran içmelisiniz. Akşam yemeğinde de yine 1 bardak ayran ve doyana kadar meyve tüketmelisiniz.
  • Tüm kurallara uyarak dördüncü güne ulaştıysanız, sabah ve öğlen 2’şer bardak ayran için. Akşam yemeğinde ise tuzsuz ve az yağlı patlamış mısır ile birlikte 1 bardak ayran için.
  • Beşinci günde sabah ve öğlen yine 2’şer bardak ayran, akşam 1 bardak ayran ve mideniz iyice dolana kadar doğal maden suyu içmelisiniz.
  • Altıncı gününde sabah ve öğlen 2’şer bardak ayran, akşam ise 1 bardak ayran ve kendinizi tok hissedene kadar bitki çayı içmelisiniz.
  • Diyetinizin son günü olan yedinci günde, sabah ve öğlen 2’şer bardak ayran, akşam yemeğinde de 1 bardak ayran ve bolca çorba içmelisiniz.

Ayran Nasıl Olmalıdır?

Herkesin bildiği gibi gerekli malzemelerin arasında yoğurt, tuz ve su vardır.

Ancak ayranınızı hazırlarken şunlara dikkat etmelisiniz;

  • İçebiliyorsanız ayranınız tuzsuz olmalıdır.
  • Tuzsuz olmaz diyorsanız olabildiğince az tuz eklemelisiniz.
  • Tercih ettiğiniz yoğurt ise yağsız olmalıdır.
  • Ancak yağsız yoğurt sevmiyorsanız yağ oranı az olan yoğurtları tercih etmelisiniz.
  • Kıvamı ise ne çok katı ne de çok akışkan olmalıdır.

Bu bir diyet olduğu için yağ ve tuz oranını olabildiğince azaltmaya çalışın. Baştan kendiniz için bir ölçü belirlerseniz daha sonra da zorlanmazsınız.

Ayran Diyeti Menüsüne Alternatif Besinler

Ayran diyeti gerçekten uyulması zor bir diyettir. Sürekli ayran içmek ve az yemek yemek sizi zorlayabilir. Bunun için tüketebileceğiniz farklı besinler de mevcuttur.

Bu besinler şunlardır;

  • Salatalık ve domates
  • Yeşillikler
  • Kepekli ekmek
  • Az yağlı pilav
  • Kızarmış ekmek
  • Haşlanmış et ve haşlanmış sebzeler
  • Zeytinyağlı yemek çeşitleri
  • Kuru meyveler
  • Ceviz
  • Yağsız ve az tuzlu peynir
  • Az yağlı zeytin çeşitleri

Bunlar ayran diyetinin yanında tüketebileceğiniz besinlerdir. Kahvaltılarınızda yağsız ve az tuzlu peynir tüketebilirsiniz. Kepekli ekmekle beraber taze yeşillikler, salatalık ve domates tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde taze meyve, kuru meyve ve kuruyemiş yiyebilirsiniz. Akşam yemeklerinizde ise olabildiğince haşlanmış besinleri tercih edin. Zeytinyağlı sebze yemekleri de diyetiniz için uygundur.

Video: Ayran Diyeti | 3 Günde 3 Kilo Verin | Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Ayran Diyeti Nasıl Kilo Verdirir?

Ayran diyeti ile yalnızca 1 hafta içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. 5 kilo gerçekten çok fark edecektir. Ancak bu diyeti sadece 1 hafta uygulamalısınız. 1 hafta haricinde uygulamanız vücudunuza zarar verebilir. Ayran diyeti kilo verdirmenin haricinde vücudunuzun temizlenmesine de yardımcı olur.

Toksinlerin hızlıca dışarı atılmasını sağlar. Bir nevi ayran detoksu da denebilir. Ayran diyeti özellikle karaciğer için çok faydalıdır. Kalsiyum ve B12 vitaminlerini almanızı sağlar. Aç kalsanız bile mideniz rahatsız olmaz. Ayran mide için de çok faydalıdır. Kolesterol seviyesini düşürür. 1 haftada etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, haftalık ayran diyetini kesinlikle uygulamalısınız.

İzleyin: Göbek Eriten Bağırsak Çalıştırıcı Zayıflatan Ayran Kürü

Etiketlendi:

, , ,